Ako vam nešto na vašem tijelu pričinjava nezadovoljstvo, sramite se i ne možete se opustiti većinu vremena fokusirani na nedostatke umjesto na prednosti, posebnosti i sve lijepo u vama, imajte da umu da niste ni jedine, ni same. Imate nešto zajedničko i s nekima od najljepših žena na svijetu – jer i one se osjećaju isto.
“Uvijek sam se pitala kako sam ja kao djevojka koja je toliko nesigurna, tjeskobna, koja se muči s depresijom, problemima u vezi izgleda svog tijela, problemima s prehranom, koja mrzi da je dodiruju, koja pati od velike socijalne anksioznosti, uspjela ući u ovaj posao? Ali s godinama sam postala dobra glumica. Navukla sam smiješak na lice ili ozbiljno lice. Uvijek sam se osjećala kao da moram nešto dokazivati. Ljudi mogu reći bilo što o tome kako izgledam, kako govorim, akko se ponašam.” Bella Hadid
Debljina je jedan od većih zdravstvenih problema današnjice kod odraslih i kod djece, i nema tog body positivity pokreta koji tu činjenicu može okrenuti u pozitivnom smjeru. Osim problema debljine, suočavamo se i s problemima koje donose promjene, a tijekom života tijelo se mijenja: kilogrami se dobivaju i gube, mišići rastu, tu su ozljede, trudnoće, starenje… Nad nekim promjenama nemamo nikakvu kontrolu i zato je važno naučiti voljeti sebe, brinuti se i njegovati, aktivno pristupati životu i preuzeti odgovoronost. Iako će nam društvo nametati nerealne ideale i standarde, vi ste kapetan svog života – i prihvatite to. Donosimo i nekoliko taktika koje nije teško primijeniti, a čine veliku razliku.
Prestanite se uspoređivati s drugima – ljepota je u oku promatrača
Tijela dolaze u svim oblicima i veličinama. Ne postoji ni “prosječno” ni “tipično” tijelo. Netko ima kovrčavu kosu, netko velike grudi, netko male, široke ili uske bokove, duge noge i visinu, netko je skladna, ali džepna Venera. Ženska tijela povijesno intrigiraju pa ih se opisuje na temelju oblika kao trokut ili kruška, pravokutnik, dijamant, oval ili jabuka i pješčani sat. Na ovaj svijet donijeli smo nasljeđe svojih predaka, takvo kakvo jest. Od gledanja i stalnih usporedbi jednog dijamanta s pješčanim satom nema smisla, ni koristi. Kako uopće uspoređivati izgled eterične, plave, elegantno visoke Šveđanke s niskom kosookom, crnokosom egzotičnom Kineskinjom? Nikako! Pa ipak, zašto to stalno radimo?
Pokrenite se – u zdravom tijelu zdrav duh
Vježbajte, rekreirajte se. Teško je krenuti, ali kad krenete i osjetite zadovoljstvo, željet ćete nastaviti. Pokrenite se kad god se osjećate nezadovoljno ili neraspoloženo umjesto da sjednete, legnete, i upalite TV ili “skrolate” po mobitelu. Zvuči otrcano, ali to je znanstveno utemeljeno. Kad vježbate tijelo doživljava malu navalu endorfina, koji povezujemo s osjećajem euforije.
Brinite se za svoje tijelo – preuzmite odgovornost za sebe i svoje zadravlje
Njegujte tijelo. Posvetite se malo sami sebi. Napravite piling pod tušem, namažite kožu dragocjenim i hidrirajućim uljem ili losionom, vratite kosi sjaj zahvaljujući hranjivoj maski te uložite u dobre kozmetičke tretmane, koliko možete. Puno toga možete napraviti sami, što i nije tako skupo, a pri kupnji proizvoda obratite pažnju na kvalitetu sastojaka, na deklaraciju. Pazite li što jedete? Za uravnoteženu i zdravu prehranu, sve je u organizaciji i kvalitetnim sezonskim namirnicama. Hrana utječe na zdravlje, tjelesnu i mentalnu kondiciju, usporava starenje. Stoga planirajte i unaprijed pripremite zdrave obroke. Češće ćete pokleknuti pred lošim navikama u trenucima gladi i tada ćete jesti nešto usput, iz pekarnice.
Odmorite se
Kvalitetan san te psihički i fizički odmor jako su važni faktori u očuvanju zdravlja i dobrog raspoloženja. Ne stvarajte sami sebi stres prisiljavajući se raditi i obavljati sve stvari sami i odmah. Ako ste umorni, preskočite trening ili druženje, odmarajte se; ako niste gladni, nemojte jesti. Slušajte što vam tijelo govori i ponašajte se u skladu s time. Obratite pažnju na ono što čitate, gledate i koga slušate. Sve što puštate u svoj um tječe na vas. Stoga stvorite svoj filter jer sve čemu pridajete pažnju, utječe na misli, riječi i djela prema sebi i drugima. Možda je pravi trenutak da uzmete dobru knjigu i odmorite se od društvenih mreža, influensanja i svega što vas već pomalo iritira?
Ako se osjećate da bi vam godila pomoć, potražite ju
Niste sami i ne morate sve sami. Potražite pomoć stručnjaka za mršavljenje, za njegu, za razgovor, za utjehu, za prestanak s lošim navikama. Pomoći će vam prevladati loše misli i postupke, nadvladati osjećaj krivnje koji vas obuzima svaki put kad pokleknete i uspostaviti novi, kvalitetniji odnos sa samim sobom – vjerujem da ćete lakše opet biti sretni s onime tko ste.
Živimo u svijetu u kojem vlada kult standardizirane ljepote, fotošopirane do savršenstva. Claudia Shiffer rekla je u jednom intervjuu: “Čak ni ja ne izgledm kao Claudia Shiffer”. Nema potrebe težiti idealnom tijelu jer ono jednostavno ne postoji, ali treba težiti ka zdravim navikama i nastojati učiniti sve kako bismo pomogli tijelu da ostane fit. Dan po dan.